راهکارها و خوراکی های مناسب برای بلند قد شدن کودکان

👼🌷در این پست به راهکارها و خوراکی های مناسب برای بلند قد شدن کودکان می پردازیم.

۱- خواب کافی شبانه (حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت) و فعالیت بدنی کافی عواملی هستند که بر بلند قد شدن فرزندتان تاثیر می‌گذارند.
۲- تخم مرغ اولین غذایی است که به افزایش قد کمک می‌کند. محققان می‌گویند خوردن یک تخم مرغ در روز کودک شما را قد بلندتر می‌کند.
۳- شیر، همراه با دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر، نقش حیاتی در افزایش قد از طریق مواد مغذی ضروری مثل پروتئین‌ها، کلسیم و ویتامین‌های A، B، D و E ایفا می‌کند.
۴- اسفناج دارای مقدار زیادی ویتامین مفید همراه با مواد مغذی ضروری دیگر است که به افزایش رشد کمک می‌کند. ( قبل از یکسالگی مصرف اسفناج ممنوع است.)
۵- سویا یکی از غذاهای مفید برای رشد کودک است. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین و کربوهیدرات است. به همین دلیل سویا یک منبع کامل برای سلامت بدن است.
۶- مرغ و ماهی به ساخت ماهیچه‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند در نتیجه باعث افزایش قد می‌شود.
۷- بادام، بادام زمینی و آجیل نیز برای رشد کودک بسیار مفیدند.

افزایش قد کودکان